孩子们的身体 & 心理健康资讯图

优先考虑健康的日常生活可以帮助孩子们今天感觉更好，并让他们在未来的几年里走上正确的道路.

健康的行为

设定小的，可实现的，短期的目标，优先考虑三个关键领域:

体育活动

• 学龄前儿童每天大约有3个小时的各种活动
• 学龄儿童和青少年每天至少进行60分钟中等到高强度的活动

营养

• 每天吃不同的食物, 增加蔬菜摄入量, fruits, nuts, 全谷物, 低脂或无脂乳制品, 瘦肉植物或动物蛋白和鱼.
• 尽量减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入, 加工肉类, 精制碳水化合物, 加糖饮料

屏幕欧洲杯压球

• 越少越好
• No more than 1 to 2 hours of TV/computer/video games a day; separating leisure screen time and school screen time.

健康的日常生活可以让孩子们感觉更好, 改善心理健康，减少和预防焦虑和抑郁等疾病.

欲知详情，请浏览 shopping-wonder.com/Kids.

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